ile kofeiny przed treningiem

[...] się podobały, szczególnie jak ledwo później żyłam a szczerze to mój trener mnie nie oszczędzał. Jak tylko wg niego miałam zapas to mi pare kg więcej dorzucał. Nie pamiętam ile kg już miałam na sztandze przy martwym ciągu ale sporo, a zaczynałam z samym gryfem hahhaha. Hantelki to już 18tki dźwigałam przy rozpiętkach chyba albo wyciskaniu leżąc [...]

[...] ostatnie powtórzenia to już mega ciężko 2. Wyciskanie hantli ławka prosta 10x17.5kg / 12x20kg / 12x20kg 12x15kg / 12x17,5kg / 12x20kg w pierwszej serii zapomniałem ile mam robić, ale potem już okej i też poprawa 3. Rozpiętki ławka skos + 10x10kg / 10x10kg / 10x12.5kg 10x7,5kg / 10x10kg / 10x10kg 4. Butterfly 10x5 / 10x5 / 10x5 / 10x4 [...]

[...] - MOLDER TO SERIE MUSIAŁ LECIEC PO NIĆ I SZYĆ 1 seria - 28kg - x8 2 seria - 28kg - x7 - jednak było troszke za ciężko, więc wziąłem jakąś w chuy długą sztangę - nie wiem ile ona miała i założyłem po obu stronach po 5 kg - chyba gdzieś to miało z 24 kg :D 3 seria - 24kg - x11 4 seria - 24kg - x10 ćwiczenie 2 - UGINANIE RAMION ZE [...]

[...] efedryna ją wydala (wypaca się poprzez zwiększony metabolizm) ,więc jednak ja proponowałbym nie łączyć tych dwóch specyfików. Pozatym (tu nie jestem pewien ,bo nie wiem na ile to potwierdzone jest) ,duże dawki kofeiny (a 200 mg to dużo) hamują działanie kreatyny 2-ECA bierze się tyle czasu ile trzeba (tyle ile wagę zrzucasz ,jednak nie polecam [...]

wie ktos czy mozna to brac z speedrine bo one sa z kofeina a przeciez kofeiny z kreatyna nie mozna brac i jak najlepiej dawkowac xpanda ile przed treningiem a ile po czy brac tylko po albo tylko przed

Heh rozumiem, ale nie znasz mnie tak dobrze wiec nie oceniaj Co organizm to inna reakcja widzisz ile tego biore, a mialem cisnienie i tetno wzorowe, wiec nie widze problemu po za tym jak po powiedzmy 600mg kofeiny moge spokojnie zasnac, to podkrecam troche dawke naprawde nie jestem jakims swirem co chce za wszelka cene byc nie wiadomo jak duzy, [...]

Szukałem i nie mogę znaleźć, ile w jednej dawce(~21g) jest kofeiny? Biorę dodatkowo kapsy TSE(Thermo Speed Extreme) 1 rano i 2 przed treningiem. 2 kapsy TSE zawierają 160mg kofeiny. Jak połączyłem to wszystko razem to kop był niesamowity!! Siły większej nie odczułem ale wytrzymałość i pompa na pewno. Zasuwałem jak szalony. Ciekawi mnie zawartość [...]

[...] Przed snem zaś zażywam miarkę glutaminy (na razie Glutabolic, jak zjem to, zabiorę się za Glutę z Myogenix) + 2 kaps ZMA I to by było wsio. Na moje oko to nie jest dużo. Mogłabym o wiele więcej tego łykać i wypijać ------- Jeśli chodzi o dietę, to prosiłabym o podanie mi ile kcal powinnam spożywać,m żeby było nie za mało, ale tez nie za dużo.

[...] węglowodanowa .Odżywka węglowodanowo-białkowa (czyli połączenie- w różnych, charakterystycznych dla danego produktu proporcjach 2 wcześniejszych produktów) Podsumowując: o ile odżywki nie są niczym innym jak uzupełnienie naszego codziennego odżywiania w makroskładniki (białka, węglowodany, tłuszcze), czyli dostarczają "cegieł" [...]

[...] 10 3. wycisk na suwnicy - 270 x 14, 170 x 18 4. prostowanie jednonóż - 15,20,22.5 x 15,15,15+3 niepełne 5. uginania siedząc - 3 serie x 20-12 powt z progresją, nie pamiętam ile sztabek(kozi mózg), w ostatniej 2-3 półruchy 6. przywodzenie na maszynie - 70 x 30, 80(cały stos) x 20,20 7. wspięcia na palce stojąc, na smithcie - 5 x 20-15 z progresją [...]

[...] pamiętam że rano(5:00): -szejk 100g płatków owsianych -35g odżywki białkowej miska trzymana,tylko przez załatwianie spraw po prostu zapomniałem zapisać co i ile http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png przed treningiem: -5g beta alaniny -10g bcaa -200mg kofeiny -35g odżywki białkowej po [...]

[...] fasolki po bretonsku,domowej roboty(od Mamy), 30gr cornflakes+100gr ananasa+serek Piątuś(Małej zabrałem jeden)+cynamon, borówki. Nieco oszukany ale wegli i bialka myslę tyle ile powinno być, trawienie poki co tez nienajgorsze%-) 4. 110gr makaronu + 200gr mielonego z indyka + warzywa 5. 110gr makaronu + 200gr mielonego z indyka +passata, 20gr [...]

[...] jagodowy Rozpuszczalność 9/10 zostal lekki osad na dnie Siła 6/10 Wytrzymałość 7/10 Koncentracja 8/10 Pobudzenie 8/10 Pompa 6/10 - wieksza niz zwykle, ale plecy robilem to tak ciezko ocenic pompe. Ale na bicepsach czulem nawet duza ---------------------------------- Ocena końcowa po 1 procji 7/10 Jako ze geranium biore sobie osobno [...]

[...] bo źle mi się po nich ćwiczy… Wczoraj zrobiłem na dziś do pracy kurę z leczo, a że wyszło mi tego sporo za dużo, leczo poszło również na przed-treningowy (foto). O ile pierwsze dwa ćwiczenia jakoś poszły, to przy wiośle myślałem, że puszcze pawia. Ból brzucha, mdłości, kilkuminutowe przerwy między seriami (przy wcale nie dużych [...]

arnold69 Ja stosuje CAFFEINE POWER doraźnie, tyle kofeiny ile potrzebuje i jazda ULTRA ENERGY do tej pory jeszcze nie stosowałem jest tam kofeina i wiele innych składników, które nie działają tylko doraźnie ale wpływają na ogóle samopoczucie w ciagu dnia i tzw. witalność zwiększa poziom dopaminy itd. także jeżeli potrzebujesz coś typowo przed [...]

Ja moge dać ci rade jak posłuchasz to spoko jak nie to nie. Odstaw ta kofeine o ile jeszcze bierzesz. Dołóż sobie Kwasy Omega 3 ze 4 dziennie kapsy jak nie jesz ryb to jakoś trzeba to zastapić do tego Carbonoxa przed treningiem. I ogolnie to przestrzegam przed eksperymentowaniem z suplementami i odżywkami i nadmierną ilością kofeiny ale 1-2 [...]

[...] towaru, sklep pęka w szwach :-) pewnie z 2 dni zajmie nam by to ładnie poukładać ale efekt końcowy to będzie istne WOW 8-O Czas ogarnąć trochę forum, michę na jutro i pospać ile to możliwe, bo jutro równie zapracowany dzień + trening w planach. https://i.imgur.com/QEfV3dD.jpg Na trening wjechałem około 19 i cisnąłem solidnie, większość zwiększona [...]

[...] co raz bliżej otwarcia! Jutro przymusowe wolne bo dużo pracy + fizjo, gdzieś w ciągu dnia mam nadzieje,ze uda sie pokrecic 45min aero, pojutrze jakoś trzeba zrobić nogi o ile będę w stanie, górę najwcześniej będe mogl potrenować w czwartek jak fizjo zezwoli...ale pewnie tak https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg Zdjęcia dzisiaj słabo 1. omlet 2 i 3. [...]

[...] Jak więc widać serii w rampie naprawdę sporo, może nawet za dużo, by już mieć tę siłę na 105x10. Nie czułem się przegrany, przeciwnie, dowaliłem ile mogłem i nie poddałem się nawet po tych 105- dopiero teraz poczułem gdzie jestem i zapomniałem co mi dolega! Na tyle, że na niezbyt lubianej hack maszynie HESa, zrobiłem [...]

[...] nie wiem, ale różnica kolosalna. Ja już z mega stacków kreatynowych się wyleczyłem, płacenia za nie 100-200zł za puszkę, mega mieszanki opatentowane w których nie wiadomo ile czego mamy itd. Ostatnio, 2-3 cykle na nich to po prostu jakbym pił orenżadki , efektow brak lub znikome ,placebo. W przypadku tego mono po prostu czuć z tygodnia na [...]